Se você anda exagerando da dieta é melhor repensar e fazer  dietas periódicas de desintoxicação com a finalidade de purificar o sistema digestivo e eliminar do organismo os produtos residuais. Saber utilizar os alimentos como forma de desintoxicar nosso organismo é algo de muito valor, pois, diariamente temos o potencial de contato com cerca de 60 mil compostos tóxicos, como metais pesados, medicamentos, aditivos alimentares, resíduos de agrotóxicos, poluentes do ar, migrantes de embalagens etc.

Normalmente recomenda-se ingestão de dietas mais líquidas para favorecer a desintoxicação sem fazer com que o organismo trabalhe demais.

Ela não tem o propósito de manter a pessoa alimentada ao longo do dia, mas somente de facilitar a saída de todas as suas toxinas e excessos.

Existem também muitos regimes que exigem medicamentos para intensificar a limpeza do cólon, assim como saunas ou banhos turcos para eliminar as toxinas através da pele.

As dietas desintoxicantes têm por finalidade purificar o sistema digestivo e eliminar do organismo os produtos residuais através da ingestão de líquidos (água e sucos naturais, principalmente) e de alimentos naturais que possuam pouca gordura e sejam ricos em fibras como as frutas, vegetais e legumes. Acredita-se que essa dieta possa desintoxicar através da melhora do funcionamento intestinal, acelerando a eliminação de toxinas, além de reduzir o consumo de gorduras, principalmente as de origem animal e de alimentos que contenham muito sal. O aumento no consumo de fibras, vitaminas e minerais provenientes de vegetais (vitamina A, C, D, E, Ferro, Potássio) também tem participação. Dentre as principais substâncias que devem ser evitadas são: o álcool, a cafeína, a fumo, as gorduras, sal e açúcar.

Indica-se fazer de 6-7 refeições dia sendo elas liquidas ou semi-liquidas como, por exemplo, usando sopas, sucos, vitaminas, iogurtes entre outros. Sendo que não pode ser feito por dias consecutivos, ou seja, somente em momentos específicos de acordo com orientação medica ou de nutricionista.

Este tipo de dieta é contra-indicada para crianças, idosos, dias de exercício físico, gestantes e indivíduos doentes, a não ser que seja mediante recomendação de médico ou nutricionista. Essa contra indicação existe devido a restrição de proteínas, que pode retardar o crescimento das crianças e de gorduras, que pode levar a deficiências de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K).

Segue alguns alimentos desintoxicantes que podemos usar no dia-a-dia: frutas, folhas verdes, brotos, legumes, raízes e sementes.

          Exemplos de alimentos que destroem a vida, principalmente se consumidos em excesso, pois enfraquecem lentamente as defesas do organismo são: açúcar (principalmente o branco), sal (principalmente o refinado), cacau, café, chá (exceção aos de ervas), álcool, gorduras animais, gorduras aquecidas, aditivos e substitutos químicos, alimentos excessivamente processados ou estocados.

Então vamos repensar nossos em  hábitos e colaborar com nosso corpinho não é mesmo!!!

Até e próxima edição!!!